Vers plus d'authenticité : Au temps de l'éthique

Sens-tu comme ces jours-ci, tu as encore plus besoin d'authenticité, d'affirmation de toi?
Sens-tu comme ton feu intérieur brûle et te réchauffe malgré le froid dehors?
Perçois-tu ta voix encore plus criante que d'ordinaire?
Perçois-tu que ton VRAI toi a envie de se manifester pleinement et sans conditions?

Oui, ça peut paraître perturbant, désorganisé. Comme un ouragan, des montagnes russes d'émotions.
Évidemment pour aller encore plus près de soi, les zones d'ombres sont dévoilées, sont mises en lumière.
Parfois de mauvais souvenirs te reviennent comme un boomerang.
Boom! Tu n'as rien vu venir.
Toi, si prévoyante, si posée, organisée. Qui aime méditer.
Là c'est l'imprévu, le flou.

Mais ne t'inquiète pas ! : si tu regardes bien, tout cela à un ordre, et un sens.
Les anciennes mémoires se libèrent, et reviennent à ta conscience, non pas pour te polluer, mais pour que tu comprennes le sens de cette expérience.
Car tout a un sens.

Dans ces temps perturbés, tu affirmes ta vérité.
Arrêtons de se voiler la face, et d'être quelqu'un d'autre.
Il est temps de vivre selon sa propre éthique, ses convictions, ses choix.
Fais briller ta lumière intérieure. Car elle réchauffe les coeurs.
C'est le temps de l'éthique.
Soyons Authentiques.

Énergies de l'hiver et auto-massage : Sacrum et dos

Je ne sais pas vous, mais ces derniers jours, je me sens rentrer dans ma grotte, avancer petit à petit vers l'hiver et ce besoin de cocooning.
Et oui, c'est le moment d’apprécier le calme et la tranquillité. L'hiver approchant, nous ressentons le besoin de nous protéger, nous couvrir, nous réchauffer.
Les envies culinaires aussi se modifient. Peut-être à-t-on envie de s'orienter vers des plats plus riches, plus savoureux. Des consistances plus épaisses. Les épices s'invitent délicatement dans les mets.

Observons ce qui se passe en nous, ouvrons également notre regard vers le dehors. Car la saison conditionne beaucoup nos ressentis. A l’instar de la Nature, nous entrons dans une phase qui invite au réconfort et au repos. Il est donc bien naturel de se sentir fatiguée, lasse, ou de tomber en amour avec le Silence !

__________________________
Place à la pratique!
Auto massage du dos? is it possible?
Yes, we can...
Il faut néanmoins un peu de souplesse et de décontraction (pour ne pas se créer de tensions supplémentaires)


Percussions, Do-In

=> On commence avec des percussions avec les poings fermés sur toute la zone : d'abord au niveau des "reins" (sacrum : os en forme de pyramide qui se situe au niveau du bassin et qui est formé par la soudure de cinq vertèbres) et des fessiers puis au niveau de la "culotte de cheval" : issu du Do-In, ce mouvement va littéralement booster l’énergie et te réchauffer. Le matin, c'est un geste idéal pour commencer la journée.
C'est le même que nous avons utilisé sur les bras par exemple.

Dos

=> Installe tes mains sur les hanches (en mode un peu mémère), et avec tes pouces viens faire des glissés de la colonne jusqu'au creux des hanches. Plusieurs fois. Tes autres doigts viennent alors simplement en appui.
=> Toujours avec les pouces, fais des ronds et/ou des glissés un peu partout : sur les côtés, et dans le dos ainsi que sur le sacrum et le fessier. Vas le plus haut et le plus bas possible.
(PS : pour le fessier et pour une meilleure prise ou si c'est trop difficile, inverse le sens de tes mains : les pouces posés sur les hanches, ce sont les doigts qui massent.)
=> Les poings fermés : frotter de chaque côtés de la colonne et jusqu'aux fesses. Selon ta souplesse tu pourras aller plus ou moins haut. Éventuellement jusqu'au début des omoplates. Tu peux faire les 2 mains en même temps ou séparées.
C'est déjà assez puissant, n'est-ce pas?
=> Puis passes par en haut en utilisant la main droite pour le côté droit. Dans cette position la main gauche soutiens le coude du côté qui masse. Tu peux accéder au pourtour des omoplates avec la pulpe de tes doigts, et crocheter l'ensemble. Faire aussi du "piano" un peu partout.
=> Pour le reste tu peux utiliser un petit ballon ou mieux, une balle de tennis. Installes-toi contre un mur et place la dans ton dos. Fais la circuler et rouler dans les zones inaccessibles (par exemple entre les 2 omoplates). Cela peut aussi se faire sur un lit, si le matelas est assez ferme. A toi de jouer!

Fessiers, hanches : sacrum

Fessiers
=> Cette partie a déjà été massée. On va alors se concentrer sur un point précis : le point sciatique.
Cet endroit on le connait toutes plus ou moins. Il nous a déjà embêté au moins une fois dans notre vie.
Avec la pulpe des doigts viens appuyer un peu partout sur le fessier, et tu trouveras sûrement une zone douloureuse : c'est là!
=> Enfin, viens faire un appui avec tes pouces. Pas trop en profondeur si c'est sensible. Maintiens cette pression quelques instants, puis relâche. Refaire cette pression, mais cette fois en tournant dans le point (sans relâcher).
=> Tu peux maintenant frotter ou lisser la zone, pour la cajoler un peu.

Crédits : pinterest

=> Sur les hanches (oui, tu sais, cet endroit où l'os de la cuisse s'insère dans le bassin, et qui peut être bien douillet et moelleux, oui, là!) : faire des cercles avec les mains alternées puis "pincer" en palper-rouler
=> Les poings fermés, viens frotter avec la proéminence des doigts
=> Terminer par un lissage gentil et cajolant.

Pour conclure
=> Tous ces mouvements isolés ou pris ensemble, sont vraiment intéressants car peuvent se faire partout, et permettent une détente rapide. Au bureau, à la maison, en cas de lombalgies par exemple.
=> Assis en tailleur, tu peux terminer par des respirations ventrales, en visualisant ce nid sacré, fort de symboliques. Lieu de passage primaire et primordial. Lieu de Vie. Lieu d'émergence de créativité. Lieu de sécurité, de stabilité.

Et pour toi, comment c'est dans cet endroit?

Quelle nourriture pour ton coeur?


Comment alimentes-tu ton esprit, tes idées, ton âme?
Quelles pensées intègres-tu chaque jour?

L'affection et la tendresse n'existent pas complétement à l'extérieur de toi, tu ne peux te contenter d'attendre que l'autre comble tes besoins.
Car c'est en ton intérieur que tu trouveras la source abondante. Et si elle est tarît, nourris là. Alimente là. Fais la grandir. Tu le mérites.
Pour que tu puisses t'y abreuver chaque fois que tu le désires.

Méditation de l'Arbre :
Installe toi confortablement, assise ou couchée.
Amplifie ta respiration qui part du ventre, jusqu'aux épaules. Au moins 3 fois.
Penses à laisser aller tes épaules, détends toute cette zone.
A chaque expiration tu souffles tes pensées lourdes, et chargées. Elles redescendent vers la terre.
A chaque inspiration sens tes racines qui partent de ton centre (oui entre les cuisses), et te gorgent d'une sève lumineuse, dorée. Elle envahit tout ton corps.

Laisses toi goutter les sensations que cela procurent (chaud, fraicheur, légèreté...)
Ta respiration devient plus tranquille et spontanée.

Imagine maintenant un arbre, celui qui te vient. Est-il petit, grand, touffu et robuste, ou flexible et souple? traverse-t-il un printemps ou un hiver?
Ressens son énergie. Sa forme, sa texture, ses couleurs, son odeur peut-être.
C'est l'Arbre de ton centre, qui vit dans ton coeur.
Comment est -il alimenté?
Où vont ses racines?
De quoi a-t-il besoin?
Est-il comblé ou ressent-il un manque?

Arrose le d'amour, de tendresse, de gratitude. Ou de tout autre chose qui te vient.
Vois comme il réagit.

Observe tout cela, sans jugement, et ressens tout ce qui vient.

Après quelques instants, tu reviens à ton corps, tu bouges d'abord les extrémités doucement, puis tu frottes tes mains, que tu passes sur ton visage, tes bras, ton ventre jusqu'à tes pieds.
Prends le temps de revenir à toi, frottes aussi ta nuque, et baille si besoin!

Note les informations que tu as eues dans ton joli carnet :)
Ton arbre raconte une belle histoire. Ecoute là.

Auteur : inconnu

Un texte simple, pour vous confier ma gratitude, pour la sororité ressentie entre sœurs de cœur ou de sang.



A celles disparues, ou qu'on a perdues de vue
Mais qui nous ont ouvert la voie
de la force et de la liberté.

A celles qui sont des piliers
toujours à nous épauler
dans l'écoute sans jamais juger.

A celles qui râlent,
trop parfois,
Mais dont la voix bien posée
nous a permis d'être entendue,
nous aussi.

A celles qui sont douces
et effacées,
A celles qui sont froides
Avec un cœur sensible
A celles dont le feu gronde comme un volcan.

Aux sœurs qui n'en sont pas,
Mais avec qui notre cœur vibre, vit, s'envole, s'exprime
avec tellement de résonance.

A celles qui nous ressemblent tant
que d'un simple regard échangé
les mots silencieux
se disent à travers les yeux.

A celles que l'ont rencontre par des hasards heureux
et qui nous offrent tant de partage et de réconfort
que notre âme grandit à leur contact.

A toutes celles des cercles, des tentes rouges, des soins échangés,
qui m'ont laissées les accompagner
Sur leur chemin vers Elle-même
Quel sentiment précieux!

A toutes celles qui sont perdues
Celles qui se sont retrouvées
Celles qui cherchent encore
Et qui se sentent paumées.

Aux désaccords, aux distances,
Aux incompréhensions,
Aux cris perçants et tus,
Tout cela construit aussi la relation,
Comme un tissage fin, délicat, fort et résistant tout à la fois.

A toutes les couleurs traversées,
Ensemble ou séparées,
Elle composent cette écharpe, ce lien qui nous unit
Et offrent une teinte unique

A toutes celles qui auraient pu être,
A toutes celles qui ont été.

Sororité, mes douces Sœurs.
Vous êtes belles, vous êtes assez
Votre vie éclaire celle des autres
Vous m'avez tant offert.
Sororité.

On a tous une sœur, de sang ou de cœur qui saura nous tenir la main.

=> Je vous invite à écrire une lettre à votre/vos soeur(s). Un lettre simple et délicate, où le pardon et la bienveillance règnent. Les mots réparent et scellent.
Une lettre pour remercier et dire ce que l'on tait.
Une lettre pour partager un peu de soi.

W.- A. Bougereau, Deux soeurs, 1901

A ma Soeur, à mes Soeurs, et celles de coeur, celles qui sont là, et celles qui le seront un jour. Merci